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Conseils pour se mettre au yoga en douceur

Marre de ces bonnes résolutions fitness qui ressemblent à une punition ? Découvrez le yoga body positive, une activité ouverte à tout le monde, et bien loin des images de corps sculpturaux et parfaits. Peu importe votre âge, morphologie ou souplesse, il boostera votre corps en douceur tout en faisant du bien aussi votre moral. Et pas besoin d’équipements coûteux : un tapis de yoga et une tenue de sport décontractée suffisent. Alors pour vous encourager, trois yogis partagent leurs débuts ainsi que quelques conseils bien pratiques pour bien se lancer.

Pub-XXFR-Yogi-Jan20-Header Manon

Le yoga vu par Manon Boudine

« Si le yoga me fait tellement de bien, c’est parce que ça entraîne mon cerveau »

Après 6 ans de pratique régulière, Manon voit aujourd’hui le yoga comme une thérapie douce qui a changé sa vie. « il y a toujours quelque chose à venir chercher et à venir trouver : une meilleure compréhension de son corps, une stabilité́ émotionnelle, de la confiance en soi. Le plus difficile, c’est de se lancer. »


La tenue de yoga pour femmes

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Quel est le meilleur conseil qu’on t'ait donné pour bien commencer le yoga ? Respecte, accepte et apprécie tes limites. Il y a toujours une idée de bienveillance : je pense que si, dès le début, les yoginis apprenaient à s'écouter ; une pratique saine, sans blessure(s) serait bien plus atteignable !

Comment progresser rapidement ? Pratiquer régulièrement mais aussi varier les pratiques, c’est à dire alterner entre cours dynamiques et très musculaires, et des yogas plus doux avec un travail de souplesse.

Quel type de yoga est le plus adapté à quelle envie ? Pour les personnes toujours en action et qui ont besoin de trouver le calme, je recommande le Yin Yoga, qui permet aussi de gagner en souplesse. Si le résultat souhaité est un meilleur tonus musculaire, voire du cardio si la séance est intense, alors ça sera le Vinyasa. Et pour une pratique dynamique et musculaire, l’Ashtanga sera parfait. Mais il y a des dizaines d’autres types selon les envies et besoins !

Quand avez-vous commencé à pratiquer ? Est-ce que vous vous souvenez de votre toute première séance ? En janvier 2014, j’ai décidé de m’inscrire à une session de cours de yoga pour régler mes problèmes d’anxiété et d’insomnie. Je me souviens m’être sentie très gauche. Malgré́ toute ma bonne volonté́ et ma concentration, je n’étais pas du tout coordonnée et je ne comprenais pas le quart de ce que la professeure disait ! La bienveillance de ma prof a beaucoup aidé. Que diriez-vous à quelqu’un qui n’a jamais pratiqué le yoga ou qui pense que ce n’est pas pour elle/lui ? Il y a tellement de pratiques du yoga que c’est peut-être parler un peu trop vite que d’annoncer que « ce n’est pas pour toi ». Qu’est-ce que le yoga selon toi ? De quoi as-tu besoin ? Que cherches-tu ? Je trouve ces questions pertinentes car souvent l’idée que les gens ont du yoga est plutôt éloignée de ce que le yoga est pour beaucoup de personnes. Qu’est-ce que le yoga a apporté à votre relation avec votre corps ? À l’ère des réseaux sociaux et des photos partout, c’est compliqué mais c’est un message que j’aimerais faire passer : un corps parfait ça n’existe pas, un « yoga body » ça n’existe pas. Le body positive, c’est une nouvelle forme de respect. Il a eu un rôle majeur dans mon changement de perception de mon corps. C’est au fil des mois et de ma pratique, j’ai le yoga perçu comme un outil, un véhicule même, pour mon âme et pour ce voyage. Quel est votre mantra ? « L’art de vivre consiste entre un subtil mélange de lâcher prise et tenir bon. » Ce mantra illustre parfaitement mon état d’esprit et ma façon de voir le/mon monde ! Suivez le parcours yoga de Manon sur @gingeryogicat


Pub-XXFR-Yogi-Jan20-Header Rachid

Le yoga vu par Rachid Joudani

« Comme le chemin d’une vie, le yoga vous changera »

Quand Rachid a commencé le yoga, il y a 5 ans, son stress était maximal. Désormais, il a su gagner en sérénité, puisant force et concentration dans sa pratique. Et au-delà du côté physique de la pratique, plusieurs sessions de yoga par semaines ont complètement changé sa vision du monde notamment avec « ma relation avec les autres, mon alimentation et mes choix de vies. »


La tenue de yoga pour hommes

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Quand avez-vous commencé à pratiquer ? Est-ce que vous vous souvenez de votre toute première séance ? J’ai commencé le yoga il y a environ 5 ans, et lors de ma première séance, j’ai réalisé à quel point je manquais de souplesse, de force et d’équilibre, bien qu’étant sportif et actif. Mais mon souvenir le plus intense, le plus grisant fut le Shavasana (détente) en fin de séance. Un pur moment suspendu de bonheur et de sérénité. Que diriez-vous à quelqu’un qui n’a jamais pratiqué le yoga ou qui pense que ce n’est pas pour elle/lui ? Le yoga est vraiment fait pour tout le monde, sans distinction d'âge ou de souplesse. Vous n’aurez pas à vous adapter au yoga. C’est lui qui s’adaptera à vous. Et comme le chemin d’une vie, il vous changera, doucement et sûrement comme la goutte d’eau érode la pierre. Qu’est-ce que le yoga a apporté à votre relation avec votre corps ? Je sens beaucoup de gratitude envers ce corps qui fait de son mieux pour être fiable et qu’on a trop l’habitude de malmener au travers d’une alimentation toxique, un mode vie qui le stress et l’agresse.

Quel est le meilleur conseil qu’on t'ait donné pour bien commencer le yoga ? Pour bien commencer le yoga, il faut tout d’abord apprendre à connaître son corps et ses limites. Mettre son ego de côté et accepter ses faiblesses. Prendre son temps et surtout du plaisir. Ce n’est pas un 100 mètres ! Comment progresser rapidement ? Tout le monde progresse à son propre rythme car nous sommes tous différents. Quel type de yoga est le plus adapté à quelle envie ? Je conseille le Vinyasa pour les plus sportifs, c’est un type de yoga qui change à chaque cours. Et en fonction de ses professeurs, on peut vraiment cibler un thème. Les classes peuvent être divisées par niveau pour trouver le niveau idéal adapté à sa pratique. Pour les apprentis yogis qui souhaitent commencer avec une pratique plus douce, le Hatha est parfait. Quel est votre mantra ? « On ne combat l’obscurité qu’avec de la lumière. » Suivez le parcours yoga de Rachid sur @rachidjoudani


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Le yoga vu par Fiona Iménéo

« La pratique du yoga dépasse largement notre tapis et transforme beaucoup de choses »

Pour Fiona Iménéo, « aimer le corps qui nous a été donné ne devrait pas être un effort. » Avec le yoga, elle a découvert la sérénité et ouvert les portes d’une relation plus sereine avec elle-même, à tous les niveaux. Elle enseigne désormais, considérant que cette pratique holistique « dépasse largement le tapis et transforme beaucoup de choses » pour travailler « le corps physique, énergétique et mental. »


Le tapis de yoga qu’il vous faut

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Quand avez-vous commencé à pratiquer ? Est-ce que vous vous souvenez de votre toute première séance ? J’ai commencé à pratiquer il y a 11 ans. J’avais lu que le yoga aidait à calmer l’anxiété et j’ai alors poussé la porte d’un studio d’Ashtanga, pour voir. Ma première classe était avec Arnaud Kancel. Je n’ai pas compris grand-chose, j’ai adoré me connecter à ma respiration et à mon corps même si, soyons honnête, j’ai fait n’importe quoi pendant 1h30. Que diriez-vous à quelqu’un qui n’a jamais pratiqué le yoga ou qui pense que ce n’est pas pour elle/lui ? Je lui dirai qu’il ne peut pas juger sans avoir essayer. Qu’il existe des milliers d’approches différentes du yoga et qu’il existe autant de yoga qu’il y a de professeur. Tout dépend de ce que l’enseignant partage et de l’énergie qu’il met dans son enseignement. Qu’est-ce que le yoga a apporté à votre relation avec votre corps ? J’ai été longtemps en guerre contre lui, constamment malheureuse. Troubles alimentaires quand j’étais ado, je n'étais jamais assez mince, jamais assez jolie, jamais assez « stylée ». Et puis il y a 3 ans environ, j’ai décidé de m’accepter. Le yoga m’a appris la douceur, m’a aidé à dénouer, renforcer, ouvrir… aussi bien mon corps que mon esprit. Quel est votre mantra ? « Il n’y a pas de hasard, que des rendez-vous » Suivez le parcours yoga de Fiona sur @fiona.imeneo


Inspiré.e.s par les conseils de nos yogis ? Avant de vous lancer dans le yoga, rendez-vous donc en centre pour vous équiper avec les essentiels. Et pour recevoir toutes les tendances et offres de votre centre, inscrivez-vous à notre newsletter !

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